儿童保健

钙还是维生素D,到底该给宝宝补充什么

作者:来源:2022-05-23 84次

宝宝爱出汗,是不是因为钙呢?宝宝长不高,是不是因为缺钙呢?宝宝夜里睡不好,是不是也是因为缺钙呢?在宝宝成长的过程中,几乎所有妈妈都怀疑过自己的孩子是不是缺钙,随后百度得到伊可新、维生素D等药物,多晒太阳,400IU等信息,进而咨询医生:宝宝应该怎么样去补钙?

那么宝宝真的缺钙吗?他们又需要多少钙呢?0~6个月的婴儿每天钙的生理量为200mg,纯母乳喂养的宝宝其实并不需要额外的去补充钙剂。而对于人工喂养的宝宝来说,因为配方奶中添加的钙剂婴儿吸收的会差一些,因此每天需要的钙为300mg。7~12个月婴儿每天钙的生理需要量为300mg。如果是母乳喂养,一般从辅食中补充钙就可以满足日常所需,如果辅食中达不到100mg的话,可以额外补充不足的部分。如果是人工喂养,一般满足每天奶量600~800ml,加上辅食中所获得的钙,也不需要额外的补充钙剂。1~3岁的孩子每天钙的生理需要量为500mg,每天保证400~600ml奶量,吃一些含钙多的食品,就不需要额外补充钙剂。所以从上面这些数据看来,宝妈们其实并不需要太过担心宝宝是否缺钙这件事,对于宝宝来说,最佳的补钙途径就是喝奶,奶喝足喝饱,一般是不会缺钙的。

从上面的推论我们可以看出,宝宝需要补充的往往不是钙而是维生素D。维生素D是人类必需的一种脂溶性维生素,具有提高机体对钙、磷的吸收,促进生长和骨胳钙化等作用。最关键的是,维生素D在食物中比较少,母乳也是缺乏维生素D的,宝宝能从辅食中摄取的维生素D也是非常有限的,因此,维生素D缺乏和不足已成为全球公共卫生问题之一,涉及各个年龄,对5岁以下的儿童影响尤为突出。基于中国居民营养与健康状况监测结果,我国3-5岁儿童维生素D不足率为43%,其中男女童维生素D不足率分别为40.0%和46.0%,所以,维生素D不足可比钙不足常见多了。那么问题来了,我们应该如何给宝宝如何补充维生素D呢?人体中维生素D的百分之九十都来源于皮肤的光照合成,人类皮肤中的7-脱氢胆骨化醇(7-DHC)经日光中紫外线照射,变为内源性维生素D3。所以说多带宝宝出去晒晒太阳是很好的补充维生素D的途径。维生素D的另一种来源是食物。可惜天然食物含维生素D很少,哪怕母乳也不例外。富含维生素D的食物有:金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼、蘑菇、鱼肝油等。我们可以总结出三个获取维生素D的途径:1.服用含有维生素D的制剂,比如大家常说的“鱼肝油”;2.晒太阳,通过紫外线照射皮肤人体可以自身合成维生素D,但宝宝皮肤娇嫩,过早、过久地暴露在阳光下容易晒伤皮肤,所以一般要避开正午的阳光直射;3.通过食物获取,因为一般食物中维生素D的含量比较低,所以这招其实并不适合宝宝。因此,真正想要补充维生素D,还是通过维生素D补充剂更为可靠。

那么我们需要为宝宝每天补充多少量的维生素D呢?对母乳喂养的宝宝来说,母体带来的维生素D仅能够支持宝宝两周的需要,而母乳中维生素D的含量很低,所以自出生起数日,最迟生后第15天就应该开始服用补充剂了。每天400国际单位,这个剂量要持续到1岁。1岁之后,维生素D的需求量达到每日600国际单位,但这个年龄户外活动也增加了,需由医生综合评估宝宝的活动和饮食,来确定接下来的口服剂量。

配方奶粉喂养的宝宝,因为配方奶粉中添加有维生素D, 每天吃够1000ml配方粉的宝宝是无需补充维生素D的。但如果奶量达不到1000ml,依然推荐额外补充维生素D。

此外,维生素D是终生需要补充的,国内和国外的指南都推荐从出生至少补充到2岁,之后需继续关注维生素D摄入量直到18岁。

现在宝妈们明白了吧,缺钙只是一个离我们最近的传说,而真正需要补充的维生素D是可以从小补到老的。最后一个小提醒,给宝宝补充维生素D最好每天在同一时间段吃喔!